为什么现代父母比我们的祖先更感觉睡眠不足

为什么现代父母比我们的祖先 12 小时前更感觉睡眠不足 Amanda Ruggeri Serenity Strull/BBC/Getty Images 在古代，父母可能不会因为感觉睡眠不足而遭受那么大的痛苦，这导致一些科学家重新考虑今天的新父母睡觉的指导方针。当父母有多累？当一位勇敢的人在 Reddit 育儿论坛上提出这个问题时，400 多个答案如潮水般涌来。一位受访者写道：“非常。这让人非常疲惫，而且几乎是持续不断的。”数百名其他受访者也表达了同样的观点。父母今天感到如此疲惫不堪的原因有很多，但并非所有原因都与睡眠有关。例如，许多家庭在没有社区支持的情况下抚养孩子，而父母往往不得不兼顾工作和抚养孩子。与此同时，许多看护者的睡眠在生完孩子后肯定会发生变化，无论是由于婴儿半夜喂奶还是学龄前儿童喜欢 05:00 开始。自从人类存在以来，我们就一直在养育孩子，因此假设父母也被剥夺了数千年的睡眠似乎是很自然的。但我们掌握的证据表明这可能不是真的。那么我们的祖先做了什么不同的事情——我们可以从他们身上学到什么吗？父母到底有多少睡眠时间？在日常对话中，养育子女和睡眠不足被视为同义词。然而，关于父母在生完孩子后往往会损失多少睡眠的证据是复杂的，并且取决于文化。例如，一项研究发现，德国初为人母的人在孩子出生后的前三个月内平均每晚睡眠时间比怀孕前少一个小时。父亲们损失了三分之一小时。尽管睡眠时间在三个月的历史最低点后有所增加，但六年后，父母双方都没有完全恢复到孕前的睡眠水平。对睡眠的不那么严格的期望不仅可以帮助我们在晚上放松身心，还可以帮助我们在白天感觉不那么疲劳，无论我们前一天晚上睡得如何。但是产后时期父母和非父母之间的总体差异并不像你想象的那么大。德国的这项研究总共调查了近 40,000 人，发现平均而言，至少有一名六岁以下孩子的父母报告每晚睡眠时间约为 7 小时。没有父母的女性每晚只多睡 10 分钟，男性每晚多睡 14 分钟。与此同时，美国 2024 年的一项调查数据发现，有 6 岁以下孩子的父母平均每晚在床上的时间为 8 到 9 小时，完全在建议的范围内。同样，法国的一项研究在出生后 36 个月内跟踪了 400 多对夫妇，发现母亲和父亲在所有时间点平均睡眠时间为 8 小时或更长（尽管有些人每晚睡眠时间只有 4.25 小时，其他人则高达 12 小时）。当然，这主要是自我报告的数据，因此人们可能会高估或低估自己的睡眠时间，例如从上床睡觉时开始计算，而不是从入睡时开始计算。但总体而言，这确实表明许多父母的睡眠时间相对较好，尽管存在很大差异。当研究人员检查当代觅食社会的睡眠模式时（这通常有助于确定我们的祖先可能如何生活），结果并没有太大不同。例如，对三个狩猎采集社会的一项分析发现，成年人（包括父母）每晚在床上度过的时间为 6.9 至 8.5 小时。由于他们经常醒来，他们平均每晚实际睡眠时间在 5.7 至 7.1 小时之间。但至关重要的是，工业化社会的现代父母一致表示，他们比觅食社会的父母感到更加疲倦和疲惫。科学家们一直在试图解开其中的谜团。对睡眠的看法 多伦多大学睡眠与人类进化实验室主任、《不眠猿：社交睡眠如何使我们成为人类的奇怪而意外的故事》一书的作者、进化人类学家戴维·萨姆森（David Samson）表示，在觅食社会中，几乎所有成年人（其中许多是父母）都表示他们对自己的睡眠非常满意。萨姆森在坦桑尼亚北部的哈扎部落生活了三个月，研究他们的睡眠模式。 “当你去哈扎人那里问他们‘你的睡眠好还是不好？’时，他们会说‘很好’，”他说。相比之下，当现代工业化社会的父母被问及他们的睡眠质量时，他们通常给出低分。例如，在德国的研究中，母亲们对睡眠的满意度为 6.57，评分范围为 0 到 10；父亲们，7.03。在法国的研究中，近四分之三的人